今天起，蕪湖人午睡請別超過半小時

隨著天氣轉暖

午睡的人越來越多了

但午睡有4個“坑”

能不踩就別踩

一起來看

第一個“坑”：時間過長

午睡時間過長對人體血糖代謝并無益處，還會使人越睡越累。一般情況下，建議午睡時間控制在30分鐘以內。

第二個“坑”：吃完就睡

飯后胃內食物較多，胃腸加強蠕動，血液循環加快。

如果飯后立刻午睡，大腦和全身供血量相對減少，身體會感覺不適，加上午睡時間短，睡醒后會感覺累。

第三個“坑”：趴著睡

睡覺時心率相對較慢，流經各內臟器官的血流速度也比較慢，大腦的血液灌注也會相對減少，坐著午睡醒來時，可能會引起“腦缺血”，從而感覺累或者頭暈。

第四個“坑”：睡醒馬上站起來

不管是午睡還是夜間睡醒了，都盡量不要立馬起來。

建議可以先坐在椅子上或者坐在折疊床上，休息3~5分鐘，簡單地蹬蹬腿或者活動下胳膊。

如果不能午睡

小伙伴們還可以

通過這樣的方式緩解疲勞

閉目養神，在閉眼睛的過程中調節節奏、放慢呼吸，并按揉太陽穴、百會穴、睛明穴，可以改善、放松腦部的緊張感。

▍資料來源：人民網科普 中國新聞網

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