今天蒙霸養(yǎng)發(fā)師不談遺傳以及雄激素對于脫發(fā)的影響，因為雖然不可否認(rèn)這些確實是造成脫發(fā)的主因，但是現(xiàn)在很多20左右的年輕人都出現(xiàn)了脫發(fā)癥狀，絕對不單純是由雄激素所造成的。

頭發(fā)本身也是身體的一部分，身體的健康對于頭發(fā)的健康也可以造成直接影響，舉個例子，貧血、失眠、或者有重病的人，不僅身體健康狀況不佳，頭發(fā)也不會太好，這點(diǎn)仔細(xì)觀察大街上的人也可以發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)好的人，起碼從氣色就能看出身體健康。那么，該怎么從飲食改變我們的身體健康和頭發(fā)狀況呢？

忌方便面、加工肉、膨化食品這些食物含鹽和鈉都比較高，如果身邊有零食的話，可以查看一下它的營養(yǎng)成分表，能發(fā)現(xiàn)有一欄是鈉的含量，因為鈉和人體的健康關(guān)系很密切，曾經(jīng)國外媒體報道過，全球每年有一百多萬人死于鈉超標(biāo)。世界衛(wèi)生組織建議每天攝入鈉不超過2300毫克，2300毫克是什么概念？基本上一包方便面加上里面的調(diào)味料就已經(jīng)超過這個量了。超市里常見的薯條、加工肉類等食品，含鈉都比較高，如果偶爾吃一些沒什么，但是如果經(jīng)常吃的話，很容易就會把身體吃壞了。體重和體型的增減還是其次，最主要的是如果鈉超標(biāo)，身體也會承受不了的。

忌海鮮、蛋黃、肥牛這些食物含膽固醇都比較高。其實正常人體膽固醇是必需的，但是如果膽固醇超標(biāo)，就會對身體健康產(chǎn)生威脅，例如心血管疾病，對于人體的健康影響是全面性的，也包括毛囊萎縮。蒙霸養(yǎng)發(fā)師溫馨提示，含膽固醇高的食物，不只是動物內(nèi)臟和肥肉，但其實還有很多食物看起來很健康，含膽固醇量卻很高，例如雞蛋。雞蛋的蛋黃膽固醇含量非常高，一個蛋黃大概就是200毫克，一般人每天吃一個雞蛋就足夠了，吃兩個就有可能膽固醇超標(biāo)。另外海鮮的膽固醇含量也非常高，例如基圍蝦每100克就含有180毫克，膽固醇，蟹類和貝類含量還會更高一些，為了預(yù)防高血脂，這些東西最好還是控制一下。

忌碳酸飲料、速溶咖啡這類食物的含糖量非常高，一瓶600ml的可樂喝下去，就相當(dāng)于吃了60克糖！另外速溶咖啡的含糖量也非常高，100克的速溶咖啡含糖量可以達(dá)45克以上，幾乎一半都是糖！當(dāng)然，夏天的甜品、冰淇淋這些肯定含糖量也不會低，但是對于國人來說這些不是主要的食物，可咖啡和可樂的確是有人每天都喝的。夏天用飲料代替水的人，基本上都是潛在的三高人群。吃糖太多，身體代謝也會有很大的負(fù)擔(dān)，身體內(nèi)部一旦失去平衡，頭發(fā)就會在第一時間表現(xiàn)出來。

說完應(yīng)該忌口的食物，再從頭發(fā)健康的角度來說說可以常吃哪些食物。

黑芝麻只要一搜頭發(fā)健康類的食療，黑芝麻絕對都是能名列前茅的，并且無論中醫(yī)還是西醫(yī)，都認(rèn)為黑芝麻對于頭發(fā)健康是非常有益的食物。豆?jié){大豆里含有豐富的植物蛋白和大豆異黃酮，每天喝杯豆?jié){，養(yǎng)發(fā)健發(fā)很有幫助！核桃堅果類食物含有大量的維生素E和不飽和脂肪酸，可以說是完美的健康零食。菠菜在綠色蔬菜里，普遍維生素含量都很豐富，而菠菜又是蔬菜里含微量元素最豐富的，尤其是鐵含量。粗糧植物纖維素對于血管健康來說有很大好處，而且還能促消化、健脾胃。

如果已經(jīng)出現(xiàn)了脫發(fā)的現(xiàn)象，或者正在承受脫發(fā)帶來的痛苦的朋友們，不只是要注意一下飲食就是可以的 ，還要注意休息，保證足夠的睡眠，保持一個良好的心態(tài)也是很重要的，為了我們的頭發(fā)健康，同時也要到蒙霸養(yǎng)發(fā)館養(yǎng)護(hù)頭發(fā)。