針對不同的頭皮，應該這么吃才有效！

頭發(fā)是頭皮的角化產(chǎn)物，頭皮不健康，頭發(fā)也會有問題。呵護好頭皮，頭發(fā)才能更健康，頭皮可分為正常頭皮、干性頭皮、油性頭皮、敏感性頭皮、有炎癥的頭皮，不同的頭皮，怎么吃對頭發(fā)好？下面根據(jù)頭皮種類蒙霸養(yǎng)發(fā)師匯總了一個飲食指南供大家參考。

01干性頭皮

增加ω-3脂肪酸和其他脂肪酸還有少量膽固醇的攝入，多喝水。至于具體食物，推薦金槍魚，鯖魚，湖鱒魚，鯡魚和三文魚這些多脂魚，富含ω-3脂肪酸。三文魚中的ω-3脂肪酸和ω-6脂肪酸可以抑制水分散失幫助皮膚鎖住水分。可以每周吃兩次三文魚。

02油性頭皮

多食用富含維生素A的食物，可以抑制皮脂過度分泌，可以適當吃一些魚肝油。還有就是可以適當補充維生素B。食物方面推薦胡蘿卜、大白菜、薺菜、番茄、茄子。

03敏感性頭皮

增加ω-3脂肪酸的攝入，能夠有效抗炎和抑制頭皮泛紅。

0４有炎癥的頭皮

保持低升糖指數(shù)(GI)的飲食，多吃蔬果，少吃加工食品。少吃熱燙，辛辣刺激的食物，減少攝入酒精和咖啡因。