軟軟的小碗里裝滿(mǎn)炒香的肉粒和蔬菜，肉香菜香加上柔韌的全麥口感好吃極了，一個(gè)小碗裝滿(mǎn)了營(yíng)養(yǎng)美味還有健康。

主料:全麥粉60克  面粉240克
輔料:酵母(干)3克  豬里脊肉200克  蒜苔100克  紅椒30克  甜玉米50克
調(diào)料:食鹽5克  生抽5克  水154克  植物油1湯匙  五香粉3克  細(xì)香蔥5克

全麥小碗饅頭的做法
1. 將A材料混合均勻揉成光滑的面團(tuán)，蓋保鮮膜放溫暖處發(fā)酵至二倍大
2. 將發(fā)好的面團(tuán)加入B再反復(fù)揉搓，一直揉至面團(tuán)切開(kāi)后沒(méi)有氣孔， 將面團(tuán)分割成10個(gè)30克重和10個(gè)15克的面團(tuán)，分別揉圓，一大一小為一組
3. 取大面團(tuán)一個(gè)用手按壓成圓餅，小面團(tuán)再次揉圓，小面團(tuán)上沾一層植物油放圓餅中，用圓餅包住小面團(tuán)在虎口處反復(fù)揉至圖中所示的樣子
4. 依次做好全部后，反扣在刷了薄油的蒸籠上，放入蒸鍋中醒15分鐘。大火燒開(kāi)水上氣后用中火蒸15分鐘后關(guān)火，關(guān)火燜3分鐘后再揭開(kāi)鍋蓋
5. 稍涼后可以很輕松地將小面團(tuán)拿出來(lái)，全麥小碗就做好了，小面團(tuán)就直接當(dāng)饅頭吃
6. 準(zhǔn)備好配菜，里豬里脊肉切丁加入鹽、生抽、植物油、五香粉、蠔油拌勻腌制片刻，蒜苔、紅椒、香蔥切丁，甜玉米粒用開(kāi)水氽燙好
7. 鍋中放植物油將肉丁先炒熟盛出，鍋中再放少許油倒入蒜苔加少許鹽和生抽炒熟后加入紅椒和玉米粒翻炒均勻，再倒入肉丁和香蔥粒拌勻即可出鍋，跟全麥小碗一起上桌食用

小貼士
1、 發(fā)酵好的面團(tuán)要充分的揉勻、完全排氣，這樣做出的成品表面更光滑；
2、 全麥粉的使用比率可以調(diào)整，但是加入太多則饅頭口感會(huì)比較粗；
3、蒸好的饅頭不要立即揭開(kāi)鍋蓋，否則會(huì)造成饅頭表面塌陷；
4、 配菜按自已的喜歡來(lái)調(diào)配，配菜最好留有一點(diǎn)點(diǎn)湯汁，放在小碗中一起吃會(huì)更香。