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[美食話題] 營養午餐的兩宜兩忌 [復制鏈接] qrcode

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靈魂被禁
發表于: 2016-2-17 10:01 | 只看該作者 |倒序瀏覽

許多人都很關心自己第一頓應該吃什么，但是其實除了早餐很重要，午餐吃飽吃得營養也同樣很重要哦，我來告訴你午餐需要注意的那些飲食禁忌和營養搭配有哪些。

午餐兩忌
1、忌以碳水化合物為主，如吃了富含糖和淀粉多的米飯、面條、面包和甜點心等食物，會使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中。
2、忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，這些食品營養含量低。

午餐兩宜
1、宜吃蛋白(蛋白補充產品，蛋白補充資訊)質(蛋白質產品，蛋白質資訊)和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物。因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對理解和記憶功能有重要作用。
2、宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，可使人反應靈活，思維敏捷。
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似水年華
發表于: 2016-2-17 10:48 | 只看該作者

每天中午吃完飯后一小時喝牛奶
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你伴我多久
發表于: 2016-2-17 10:49 | 只看該作者

不吃米飯吃什么？
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后會無期
發表于: 2016-2-17 10:50 | 只看該作者

我喜歡吃方便面，有時候中午會吃
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廣子
發表于: 2016-2-17 14:56 | 只看該作者

我喜歡吃面條，三餐吃面條都可以
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