小暑小暑，上蒸下煮 - 民生茶座 - 蕪湖民生網(wǎng)

發(fā)表于: 2022-7-7 05:43 | 只看該作者 |只看大圖 |倒序瀏覽

   今天小暑，小暑過，每日熱三分，日曬、暑熱、水濕互結(jié)，暑濕熱交蒸之下，大多數(shù)人都會感覺口渴身熱、心煩氣躁、身重困倦、食欲下降，而暑天人體陽氣浮散于上，出汗較多，又易傷津耗氣，因此小暑之后養(yǎng)生當(dāng)以解暑祛濕、斂陽固表為重點。
01、忌——不開窗通風(fēng)
   三伏天不少人怕熱，閉窗室內(nèi)吹空調(diào)。其實，潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑，而且使用空調(diào)不開窗換氣，空氣質(zhì)量會變差，反而致病。
   建議：每天開窗通風(fēng)2次以上，每次15-30分鐘。
02、忌——只吃果蔬
      三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬了事。吃不好，營養(yǎng)不夠，免疫力降低，就可能導(dǎo)致疾病。
天再熱，飲食搭配也不能少：
   果蔬不能少：多吃點富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。
   來點湯開胃：菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食欲。
   蛋白質(zhì)一定有：適當(dāng)吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。
  03、忌——冷風(fēng)對著吹
      冷風(fēng)對著吹，后背酸痛，寒氣入體！
      建議：空調(diào)溫度26度，風(fēng)扇不對著吹，或者搭個披肩。
04、忌——大口急喝水傷心臟
   大口大量喝水，水分會快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。對于冠心病患者尤為危險。
05、忌——冷飲不離手
   夏季炎熱，人體排汗較多，如果不及時補水，則血容量會隨之減少，血液粘稠度增高，很可能形成血栓，夏季常喝茶即取其補水之意。
   同時，茶水中還有豐富的維生素和鉀元素，有利于心血管健康。除了茶葉水，還可調(diào)配一些簡單的中藥茶，清熱解暑兼養(yǎng)心安神。
06、忌——直接沖冷水
      出汗后直接冷水洗澡，會導(dǎo)致血壓升高，易心梗。
      建議：汗歇了再洗澡，洗澡水溫最好和體溫相近。
07、忌——整天不出汗
   養(yǎng)生要適應(yīng)大自然的規(guī)律，該出汗的時就出汗，因為出汗既能排走體內(nèi)毒素，又能調(diào)節(jié)體溫。
      建議：傍晚出門走一走，微微出汗對身體好。
08、忌——飲料代替水
      因為此時人體的排汗量和水分蒸發(fā)量都大大增加，如果只喝飲料，不喝水，尿液中的代謝物質(zhì)不能很好稀釋，晶體沉積，很容易會形成結(jié)石。而且長期攝入含糖飲料，容易變胖。
建議：每天喝夠1200ml以上水，飲料適度。
09、忌——中午不休息
10、忌——情緒激動
      炎炎夏日，人難免會心浮氣躁，但激動情緒傷身體。