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今天起，蕪湖人午睡請別超過半小時 [復制鏈接] qrcode

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你伴我多久
發表于: 2024-5-7 15:31 | 只看該作者 |只看大圖 |倒序瀏覽

今天起，蕪湖人午睡請別超過半小時


隨著天氣轉暖
午睡的人越來越多了
但午睡有4個“坑”
能不踩就別踩
一起來看

第一個“坑”：時間過長

午睡時間過長對人體血糖代謝并無益處，還會使人越睡越累。一般情況下，建議午睡時間控制在30分鐘以內。

第二個“坑”：吃完就睡

飯后胃內食物較多，胃腸加強蠕動，血液循環加快。

如果飯后立刻午睡，大腦和全身供血量相對減少，身體會感覺不適，加上午睡時間短，睡醒后會感覺累。

第三個“坑”：趴著睡

睡覺時心率相對較慢，流經各內臟器官的血流速度也比較慢，大腦的血液灌注也會相對減少，坐著午睡醒來時，可能會引起“腦缺血”，從而感覺累或者頭暈。

第四個“坑”：睡醒馬上站起來

不管是午睡還是夜間睡醒了，都盡量不要立馬起來。

建議可以先坐在椅子上或者坐在折疊床上，休息3~5分鐘，簡單地蹬蹬腿或者活動下胳膊。

如果不能午睡
小伙伴們還可以
通過這樣的方式緩解疲勞

閉目養神，在閉眼睛的過程中調節節奏、放慢呼吸，并按揉太陽穴、百會穴、睛明穴，可以改善、放松腦部的緊張感。

▍資料來源：人民網科普 中國新聞網

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王紅，
發表于: 2024-5-7 19:24 | 只看該作者

別踩坑來自: Android客戶端
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陳玲麗
發表于: 2024-5-7 20:09 | 只看該作者

謝謝科普來自: Android客戶端
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Zbg1120
發表于: 2024-5-7 20:25 | 只看該作者

科普一下來自: Android客戶端
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傻小姐
發表于: 2024-5-7 21:12 | 只看該作者

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老岳
發表于: 2024-5-7 21:22 | 只看該作者

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whmxy
發表于: 2024-5-7 22:33 | 只看該作者

知道，來自: Android客戶端
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糊里糊涂
發表于: 2024-5-8 07:54 | 只看該作者

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1363713725
發表于: 2024-5-8 10:47 | 只看該作者

午睡吧來自: Android客戶端
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吉愛屋?
發表于: 2024-5-8 19:17 | 只看該作者

謝謝科普來自: Android客戶端
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