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[美食話題] 很多人糾結于什么時候喝奶最合適,其實應該是…… [復制鏈接] qrcode

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人間
發表于: 2016-4-15 09:37 | 只看該作者 |倒序瀏覽

很多人糾結于什么時候喝奶最合適,營養專家指出,餐前30分鐘先喝牛奶,然后再吃飯,能最有效地降低餐后血糖反應。

營養專家表示,如果在吃飯的同時喝牛奶,雖然也有降低效果,但明顯不如餐前30分鐘的時候效果卓著。營養專家指出,此前就有研究發現,在餐前30分鐘喝水、喝湯、喝飲料、喝牛奶豆漿,都能降低進餐時的自主能量攝入。

有些人擔心空腹不能喝牛奶,營養專家指出,這其實是因為部分人存在“乳糖不耐受”的情況,喝了牛奶之后會出現腹脹甚至腹痛腹瀉的情況。如果本來沒有乳糖不耐受,空腹喝牛奶是完全沒有問題的。如果確實空腹喝奶后胃腸不適,或者對牛奶有不良反應,完全可以換成酸奶、豆漿等其他液體,也可以達到同樣的效果。
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發表于: 2016-4-15 11:44 | 只看該作者

我喜歡飯后喝,我飯前喝會拉肚子
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后會無期
發表于: 2016-4-15 11:44 | 只看該作者

空腹喝牛奶不是不好
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似水年華
發表于: 2016-4-15 11:46 | 只看該作者

我剛好餓了,在吃東西,哈啊哈
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發表于: 2016-4-15 15:03 | 只看該作者

我飯前會喝水,因為我怕我會吃太多
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