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香菇雞肉土豆燜飯-冬天做一鍋營養美味的燜飯這樣就可以

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三七

發表于: 2016-11-28 14:08 | 只看該作者 |只看大圖 |倒序瀏覽

樓主

南方人，很喜歡吃各種食材添加做好的營養米飯。
閩南的咸飯也是上過舌尖上的美味。
福建的各種燜飯也是層出不窮，只要適合自家的，各種食材你可以隨意發揮。
尤其一個人的時候，做個燜飯再來一道湯，
營養豐富而且不費勁。
土豆同大米相比，所產生的熱量較低，并且只含有0.1％的脂肪。如果把它作為主食，每日堅持有一餐只吃土豆，對減去多余脂肪會很有效。
雞肉是所有的肉類當中蛋白質含量最高的，脂肪含量又非常低，所以是一種非常健康的食品。
所以平時我也經常用這2種食材給家人做燜飯，
一口好鍋配合好食材，好吃的燜飯就這樣做好了

香菇雞肉燜土豆飯
材料：大米2杯（自帶的杯子）雞腿一個小土豆2個泡發香菇幾朵胡蘿卜少許
調料：蠔油老抽一小勺生抽一大勺姜粉少許料酒一小勺胡椒粉
工具：蘇泊爾球釜電壓力鍋
做法：
1、雞腿切小塊用蠔油、姜粉和料酒腌制入味
2、土豆切小塊，胡蘿卜切小丁，香菇切小丁
3、熱鍋冷油倒入土豆胡蘿卜香菇丁翻炒片刻
4、加入腌制好的雞腿定繼續翻炒到肉開始收緊
5、倒入大米、加入其它的調料翻炒均勻
6、轉入電壓力鍋中
7、按照1:1.1比例加入純凈水
8、蓋上蓋子將開合旋鈕轉到鎖位置
9、操作界面選擇快速煮飯功能（時間默認25分鐘）
10、結束排氣后打開拌勻就可以吃了
小叮嚀
雞肉事先要腌制，我這個雞腿沒有去骨，建議去下用肉吃起來更方便
煮飯之前輔料翻炒下更入味