魚是很多人愛吃的食物之一。魚的吃法很多，不過你知道怎么做魚的營養損失最少嗎？

專家指出，魚有很高的營養價值。魚類的做法主要包括煮、蒸、燒、炸等。煮對蛋白質起部分水解作用，對脂肪影響不大，但會使水溶性維生素和礦物質溶于水中，因此魚湯可不要隨意丟棄。蒸的時候食物與水接觸比煮要少，所以可溶性營養素的損失是比較少的。燒有紅燒、白燒、干燒等之分，對營養素的影響與水煮相似。炸會增加油脂的含量，盡量少用油炸的方法。

要想使吃到的魚既美味又更具營養價值，調料也很重要。一般魚的腥氣比較大，在做魚的時候可以多放點蔥姜，不僅能夠去腥，還有助于消化。也可以放一些料酒，能夠使腥味去除得更徹底。此外，根據不同的烹飪做法，可以放入不同的調料。煮魚湯加入少量醋和胡椒粉可以使湯的味道更加鮮美；紅燒魚加入適量的醬油可以使色澤更鮮亮；而清蒸魚則最好不要放入過多的調料。

推薦食譜 清蒸多寶魚

材料：多寶魚1條，蔥、姜適量
做法：
1.蔥姜切絲備用，多寶魚清理干凈，在表面劃幾刀，方便入味。
2.多寶魚上放少許料酒和鹽，腌制半個小時。
3.在魚身放上蔥絲、姜絲，上鍋開水蒸15分鐘即可，蒸好的魚，可扔掉蒸魚時用的蔥姜絲，重新在魚身上擺放上新的蔥絲、姜絲。
4.在魚身上倒蒸魚豉油，把油燒滾熱，倒在蔥姜絲上即可。

王先生韓小姐 發表于 3-13 13:09
蒸的沒有腥味嗎

沒有啊，很好吃的

蒸的沒有腥味嗎來自: Android客戶端

桂魚蒸的很好吃，過年家里吃了好幾條

我喜歡吃沒有刺的魚

最后那一勺熱油澆上去，香氣全都出來了，唉呀媽呀，想到口水都留下來了{:4_93:}

我男朋友燒的蒸魚味道超棒的

我不吃魚的人都喜歡吃蒸的魚，超嫩的