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總覺得自己快“陽”了!這種“幻陽癥”,蕪湖人你有嗎?     [復制鏈接] qrcode

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似水年華
發表于: 2022-12-18 10:40 | 只看該作者 |只看大圖 |倒序瀏覽

總覺得自己快“陽”了!這種“幻陽癥”你有嗎?



最近,網絡上頻頻冒出一種新的“不明疾病”——“幻陽癥”。



網友紛紛表示自己出現了新冠的諸多“癥狀”:

總覺得自己身體哪里不舒服,咽痛、頭痛、肌肉酸痛……

參照網上或身邊陽了的親友的癥狀反復比對自身,對身體感受過度警覺與檢查,例如多次吞咽口水以判斷嗓子是否干疼、身體感到燥熱忍不住測量體溫、肌肉有酸痛擔心是不是出現癥狀、一天多次測抗原等;

關注相關信息動態,例如身邊有誰陽了、陽了有什么癥狀、多少人陽了、陽了后會如何……

反復詢問、分析、判斷自己是否有接觸陽性人員或環境的可能性及接觸時間等;

既擔心自己陽了,又希望早點陽了算了。

對此,上海市第十人民醫院精神心理科心理治療師徐轅虹、主治醫師王美娟給予大家解答。兩名專家均表示:“幻陽” 是對未知情況的焦慮,屬于正常反應,不要一味害怕。

上述專家表示,從心理學專業來說當然不存在“幻陽癥”,“幻陽”的出現,反映的其實是大家在面對短期內疫情發展迅速變化,心理上出現的不適應狀態。調侃“幻陽”的背后,是大家對陽了之后未知情況的焦慮:青少年擔心影響學業、中年人擔心工作進度受影響同時又擔心家中老人孩子感染、老年人擔憂對身體狀況的危害等等。

“經歷了三年抗疫過程,大家先后經歷過大大小小各種不確定性。面對未知的情況,擔憂、焦慮的情緒都是正常的反應,就算經歷過再多,也仍然可能會出現。我們要做的,不是一味地害怕、擔憂不可控的事情,而是盡量保持適度的情緒反應,并采用積極的、合理有效的方式應對?!毙燹@虹說。

那么,面臨感染的可能性,一直感到焦慮怎么辦?

王美娟說,未來總是充滿未知,往往越想要掌控則越容易不安、焦慮。我們要做的不是去掌控不可控的部分,例如我們每天接觸的人、環境是否會有陽性,又在何時何地接觸過哪些人、哪些東西;而是做好我們可控的部分,例如個人生活、家庭防疫狀況。

具體來說可以嘗試以下內容:

理解自己因當下環境影響而產生的正常的焦慮反應。

關注權威平臺、官方科學的信息,且關注疫情消息的時間不宜過長,適時轉移注意力,減少過度暴露在信息轟炸之下而難以篩選、鑒別。

做好個人防護,科學預防,適度未雨綢繆,但要減少不必要的過度囤積、哄搶。如果一味地跟隨焦慮情緒進行不恰當的預防與儲備,對緩解焦慮并沒有幫助,甚至有可能強化焦慮行為。

盡量保持自己的正常學習、工作和生活節奏,吃好、喝好、健康飲食,適度補充營養,保證身心得到充足休息。

如果真的“陽”了,怎么辦?

徐轅虹指出,目前奧密克戎變異毒株傳播力雖然增強,但對人體機能的危害性確實是減弱了,大部分感染者表現為輕癥或者無癥狀,因此真的陽了也不要有太多的心理負擔。與其思前想后,不如保持情緒穩定,更有益于恢復健康。

可以參考以下幾點:

關注權威科學的信息指導,合理看待軀體癥狀,減少對軀體不適嚴重程度的災難化;

正確服藥、休息,若癥狀無法緩解或加重,請及時前往醫療機構就診;

不必對陽了后學習、工作和家庭受到影響而過度擔憂,要理解自己當前的困境,減少不必要的自責、內歸因,將注意力從想法轉換到可采取的有效行動上,例如好好休養以盡快康復、在有限的狀態及環境下嘗試做力所能及的日常活動。

總體來說,對于疫情與防疫的相關信息,應保持適當程度的重視,既不宜過分關注影響正常生活,也不能過分樂觀而掉以輕心。無論沒陽、“陽過”或者“陽康”,保持良好、穩定的情緒狀態,都可以幫助我們提高對各種狀況的實際應對能力。

最后,若發現“幻陽”無法通過自行調節緩解,甚至逐漸發展為“恐陽”,并對正常工作生活造成一定影響,建議及時尋求精神心理相關專業人員的幫助。


來源:澎湃新聞


你有“幻陽癥”嗎?

快轉給身邊“幻陽癥”的朋友吧!


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奧斯卡Oscar
發表于: 2022-12-18 10:46 | 只看該作者

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ggge
發表于: 2022-12-18 11:00 | 只看該作者

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發表于: 2022-12-18 12:12 | 只看該作者

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宇宙@鳩茲
發表于: 2022-12-18 12:16 | 只看該作者

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陳玲麗
發表于: 2022-12-18 12:19 | 只看該作者

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鵬鵬媽
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湯初夏
發表于: 2022-12-18 12:55 | 只看該作者

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初夏寶貝
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風之呢喃
發表于: 2022-12-18 12:55 | 只看該作者

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