今日22時(shí)55分！蕪湖正式進(jìn)入......

“離離暑云散，裊裊涼風(fēng)起。”

今天22時(shí)55分

我們將迎來(lái)處（chǔ）暑節(jié)氣

處暑即為“出暑”

標(biāo)志著夏季漸漸走向尾聲

值得一提的是

隨著副熱帶高壓再次加強(qiáng)

高溫天氣將會(huì)殺個(gè)“回馬槍”

此時(shí)節(jié)，暑熱漸退，陰氣漸長(zhǎng)

涼熱交替時(shí)，有哪些事情要格外注意？

處暑節(jié)氣養(yǎng)生

“五不做”

1.不要睡太少

處暑時(shí)節(jié)

自然界的陽(yáng)氣趨向收斂

人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換

容易讓人因氣虛而出現(xiàn)

四肢無(wú)力、神疲懶言等情況

應(yīng)該改變夏季晚睡的習(xí)慣

2.肚子別受涼

肚臍部位的表皮較薄

寒氣容易穿透、彌散

初秋晝夜溫差開始變大

建議夜寢關(guān)好門窗，腹部蓋薄被

注意胃部保暖，保護(hù)身體陽(yáng)氣

3.不要總關(guān)窗

初秋氣溫已經(jīng)轉(zhuǎn)涼

應(yīng)確保室內(nèi)通風(fēng)

白天只要室內(nèi)溫度不高就不宜開空調(diào)

盡量開窗，使空氣流動(dòng)

讓秋風(fēng)滌蕩暑期熱潮

留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣

4.別亂貼秋膘

進(jìn)入初秋，食欲逐漸好轉(zhuǎn)

貼秋膘可以為應(yīng)對(duì)秋冬的寒冷儲(chǔ)存能量

但是處暑節(jié)氣，人的胃腸功能較弱

食用太多肉類等高蛋白食品

會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能

5.別運(yùn)動(dòng)過量

初秋后天氣轉(zhuǎn)涼

適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)

加快新陳代謝

但過量運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗陽(yáng)氣

尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)可能傷身

處暑養(yǎng)生這樣吃

處暑時(shí)節(jié)，飲食上要注意

滋陰和祛暑并重

①多食用滋陰潤(rùn)肺的食物

如蜂蜜、銀耳、百合、芝麻、

牛奶、鴨肉、蓮藕、荸薺、甘蔗等

②適當(dāng)增加酸澀之性的水果

如雪梨、石榴、柚子、檸檬等

防止秋燥傷肺

③不宜貪食瓜果，不宜多吃冷飲

俗話說(shuō)“秋瓜壞肚”

處暑后，要控制

西瓜、香瓜、菜瓜等瓜果的攝入

以免引發(fā)胃腸道疾病

處暑養(yǎng)生這樣穿

處暑時(shí)節(jié)“秋凍”要有度

要確保不因受寒而傷身

當(dāng)添衣時(shí)不添衣，導(dǎo)致著涼生病

就違背“秋凍”的原意了

“秋凍”還應(yīng)因人而異

心腦血管疾病、骨關(guān)節(jié)病、支氣管炎等患者

以及身體虛弱的人不宜“秋凍”

早晚注意及時(shí)添衣

處暑養(yǎng)生這樣睡

秋意漸濃，如何緩解秋乏？

此時(shí)應(yīng)早睡早起，保證睡眠充足

每天比夏季多睡1個(gè)小時(shí)

午睡也是處暑的養(yǎng)生之道

可彌補(bǔ)夜晚睡眠不足，緩解秋乏

此外

伸懶腰能適當(dāng)增加對(duì)心肺的擠壓

增加全身供氧

平時(shí)多伸懶腰也有解秋乏的效果

處暑養(yǎng)生這樣按

01

1個(gè)穴位健脾養(yǎng)胃

處暑節(jié)氣，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼

脾胃功能容易受到損傷

醫(yī)生推薦按揉足三里穴

每次順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉20下

每天按揉2次

02

1個(gè)穴位清暑化濕

處暑時(shí)節(jié)，有些地方

天氣仍然高溫悶熱，雨水也偏大

容易引發(fā)腸胃不適

醫(yī)生推薦按揉魚際穴

順時(shí)針按揉，每次1分鐘，每天3次

處暑養(yǎng)生這樣動(dòng)

秋高氣爽，空氣新鮮

戶外運(yùn)動(dòng)有助于消耗體內(nèi)多余的熱量

排泄多余的水分

達(dá)到清熱除濕的目的

處暑可適當(dāng)選擇

慢跑、爬山、散步、太極拳等運(yùn)動(dòng)

小提示：如果白天天氣仍較熱

最好把鍛煉時(shí)間安排在清晨或傍晚~

蕪湖未來(lái)天氣：

轉(zhuǎn)給你關(guān)心的TA

一起健康迎接秋天！

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