Hi~

又到周五了！

美好的周五，

怎么能少得了民生網(wǎng)和【封面人物】呢？

本期可是一位肌肉男！！！

身材也是好到爆表~

一起來(lái)看看吧！

　男神資料卡　

民生網(wǎng)ID：同樣Ul開口

姓名：耿升

年齡：26 歲

身高：180cm

體重：78kg

星座：處女座

家鄉(xiāng)：安徽合肥

職業(yè)：健身教練

專業(yè)學(xué)校：體院

興趣愛(ài)好：健身、電影、音樂(lè)

最滿意的部位：

都不怎么滿意，還在繼續(xù)努力！

最喜歡的顏色：

藍(lán)色

最喜歡的音樂(lè)風(fēng)格：

運(yùn)動(dòng)音樂(lè)

最向往的生活狀態(tài)：

每天可以開開心心，有鍛煉的時(shí)間！

最大的愿望：

通過(guò)自己的不斷努力，可以參加健身比賽，

始終保持一顆上進(jìn)心！

　男神自白書　

大家好，

很高興，

可以成為封面男神！

相信認(rèn)識(shí)我的朋友都知道，

我是一名健身教練，

大家平時(shí)在蕪湖圈，

也可以看見我會(huì)分享一些健身小視頻，

因?yàn)榻∩硎俏业膼?ài)好，

也是我的職業(yè)！

通過(guò)健身，

讓我從一個(gè)108斤的竹竿一樣的身材，

變成現(xiàn)在156斤的身材！

健身也讓我明白，

只要努力一切都不會(huì)太差，

微笑面對(duì)每一天，

始終保持樂(lè)觀，

定下的目標(biāo)就必須得完成！

我平時(shí)吃的比較自由，

主要訓(xùn)練比較認(rèn)真！

小編也像小哥哥咨詢了

關(guān)于健身的一些小知識(shí)～

想健身、減肥或者增肌的小伙伴，

不妨看一看哦！

- 減肥人群 -

主要要管住嘴邁開腿，

每天1個(gè)小時(shí)以內(nèi)的力量訓(xùn)練，

再加1一個(gè)小時(shí)以內(nèi)的有氧，

飲食方面要吃的干凈，

盡量少油、少鹽、少糖、多喝水！

- 增肌人群 -

每天50分鐘左右力量訓(xùn)練，

每千克體重?cái)z入2克蛋白質(zhì)左右，

訓(xùn)練完補(bǔ)充糖原和蛋白質(zhì)，

大概練后20分鐘左右最佳！

最后，

我希望通過(guò)自己的努力，

能給身邊的人帶來(lái)正能量，

不忘初心，方能始終！

人生不能停止進(jìn)步，

過(guò)好每一天，

充實(shí)每一天，

你的堅(jiān)持終將美好！

小哥哥也說(shuō)了哦，

大家有什么健身上的問(wèn)題，

都?xì)g迎找他咨詢哈~

小編偷偷告訴大家，

小哥哥人非常nice的！

不信的話可以去問(wèn)咱們的封面女神糊涂少女~

　男神主頁(yè)　

　往期回顧　

【封面人物】蕪湖錦鯉第一人現(xiàn)身，竟是一位90后準(zhǔn)媽媽？！

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本期【封面人物】@同樣Ul開口

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大家好 這是我的微信gs18269758802
我是一名健身教練 有什么健身問(wèn)題可以問(wèn)我
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哈哈。看到我名字了
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健壯的帥哥，棒
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不錯(cuò)
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不錯(cuò)
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蕪湖人在北京 發(fā)表于 10-26 15:06
你是他的會(huì)員嗎

是滴
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不錯(cuò)哦！
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肉肉好看好的能當(dāng)飯吃
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這雞肉夠?qū)?br /> 來(lái)自: Android客戶端

肌肉小哥哥，喜歡
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男人就應(yīng)該這樣
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有女朋友了嗎
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哇哦 希望以后的男朋友也這樣
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兄弟練的不錯(cuò)，我也要減肥了
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送出666x1

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妹子們都來(lái)看看
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