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【養(yǎng)樂多邀您領(lǐng)晚8點(diǎn)紅包】發(fā)酵食品是否對(duì)健康有益?     [復(fù)制鏈接] qrcode

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大春子
發(fā)表于: 2022-9-8 15:58 | 只看該作者 |只看大圖 |倒序?yàn)g覽

蕪湖民生網(wǎng)APP&養(yǎng)樂多
/ 晚8點(diǎn)紅包專欄 /
第二季
發(fā)酵食物的歷史悠久
與乳酸菌的關(guān)系也是十分緊密
早在唐朝
文成公主出使西域時(shí)
就有對(duì)酸奶的記載
而人類真正開始研究并利用乳酸菌
始于1857年
法國微生物學(xué)家巴斯德
研究酒變酸時(shí)首次發(fā)現(xiàn)了它
不少常見的食品中,也有乳酸菌的助力:
1、奶酪:在牛奶中加入各類乳酸菌進(jìn)行發(fā)酵而成的奶酪,不僅風(fēng)味濃郁,而且營(yíng)養(yǎng)豐富;
2、發(fā)酵黃油:在(稀)奶油里加入乳酸菌進(jìn)行發(fā)酵,形成的發(fā)酵黃油,會(huì)產(chǎn)生一種奇特的酸味并帶有奶香味;
3大豆醬油:作為日常生活中經(jīng)常使用的調(diào)味料,獨(dú)特的香氣,迷人的風(fēng)味也是乳酸菌嗜鹽四聯(lián)球菌等菌株的作用;
4、泡菜:不少食客的佐餐最愛,發(fā)酵后富含多種維生素對(duì)人體的腸道健康有益;
乳酸菌產(chǎn)生的乳酸能增強(qiáng)食物穩(wěn)定性使食物便于儲(chǔ)藏,當(dāng)它邂逅其他微生物如酵母菌時(shí),一些奇妙風(fēng)味的形成也備受人們的推崇。隨著大家對(duì)乳酸菌更多的認(rèn)識(shí),對(duì)于發(fā)酵食品和益生菌的攝入不僅為了滿足口腹之欲,更為了守護(hù)腸道菌群的平衡與健康。
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發(fā)酵食品是否對(duì)健康有益?
/ 蕪湖人來說說吧 /
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努力生活
發(fā)表于: 2022-9-8 20:13 | 只看該作者

發(fā)酵類的食品對(duì)身體危害不大,因?yàn)榘l(fā)酵類的食品當(dāng)中都含有一些有益的益生菌成分以及乳酸菌成分,發(fā)酵的食品對(duì)腸道能夠起到明顯的改善腸道菌群的作用,對(duì)身體還是有一定好處的來自: Android客戶端
果梅
發(fā)表于: 2022-9-8 20:42 | 只看該作者

1、發(fā)酵食品能抗衰老,讓人長(zhǎng)壽!在日本東部一帶還要算上由黃豆發(fā)酵而成的納豆.有人總結(jié)說,日本食文化就是發(fā)酵文化,而日本人的長(zhǎng)壽,也和每天吃發(fā)酵食品息息相關(guān)。
2、通常在發(fā)酵牛奶中存在的這些生物體有助于預(yù)防癌癥。
3、發(fā)酵食品中含有大量的有益成分,對(duì)女性的健康美容起著至關(guān)重要的作用。
4、我們每天所吃的食物中有許多是發(fā)酵食品,如面包,饅頭,豆豉,泡菜,酸奶,醋,醬油,腐乳等.啤酒,白酒,黃酒,葡萄酒等各種含酒精的飲品也屬于發(fā)酵食品。品種豐富的發(fā)酵食品不但風(fēng)味獨(dú)特,經(jīng)常食用對(duì)人體健康有很多。
5、科學(xué)家們熱衷于發(fā)酵食物增強(qiáng)腸道健康方面的研究.發(fā)酵食物含有一種被稱為益生菌的天然有益細(xì)菌。
總結(jié):發(fā)酵食品對(duì)人體有益處
核桃仁
發(fā)表于: 2022-9-8 20:48 | 只看該作者

發(fā)酵食物可以促進(jìn)人體腸胃消化,提高腸道功能,減少很多腸胃疾病的發(fā)生。還可以產(chǎn)生一些營(yíng)養(yǎng)成分,例如維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、酶類等成分,有助于豐富人體日常所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。再者還可以起到排毒養(yǎng)顏的效果,保護(hù)人體器官適當(dāng)清理人體垃圾,延緩衰老增強(qiáng)體質(zhì)。來自: Android客戶端
殘冬星火
發(fā)表于: 2022-9-8 20:41 | 只看該作者

食物發(fā)酵后熱量會(huì)很低,所以健康。在食品中加入適量的微生物,微生物對(duì)食物的每個(gè)細(xì)胞都進(jìn)行了一系列加工處理,把一些沒有用的物質(zhì)去除,增加了一些有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì),同時(shí)還改變了味道和口感。食物在發(fā)酵的過程中將原來的蛋白質(zhì)進(jìn)行分解,有利于消化吸收,同時(shí)還能合成維生素B12,正常肉類或者是蔬菜是沒有辦法自己合成的,而且發(fā)酵食品的脂肪含量非常的低,是非常適合減肥人士的。來自: Android客戶端
一介俗人
發(fā)表于: 2022-9-8 20:09 | 只看該作者

發(fā)酵食品的優(yōu)缺點(diǎn)
工具箱

發(fā)酵食物的好處和壞處介紹責(zé)編:小O0
來源:懂視網(wǎng)

發(fā)酵食物的好處,在發(fā)酵的過程當(dāng)中,微生物會(huì)幫助人體消化這些食物,也就是食物的營(yíng)養(yǎng)更容易被人體消化和吸收掉,同時(shí)還會(huì)微生物在發(fā)酵的過程當(dāng)中產(chǎn)生很多的酶,能夠幫助人體消化和吸收,特別適合腸胃功能不好的人群。食物在發(fā)酵的過程當(dāng)中會(huì)產(chǎn)生很多有用細(xì)菌,這些細(xì)菌能夠保持人體菌群的穩(wěn)定,增強(qiáng)人體的免疫能力,促進(jìn)消化,而且這些細(xì)菌能夠讓調(diào)節(jié)人的食欲感,有利于減肥。其中養(yǎng)樂多做人很好的,調(diào)節(jié)腸胃有菌群,也有助于消化。特別是飯后一瓶養(yǎng)樂多

來自: Android客戶端
水船
發(fā)表于: 2022-9-8 21:15 | 只看該作者

發(fā)酵食物的3個(gè)優(yōu)點(diǎn),很多人都不知道!

發(fā)酵食物在人們的生活中十分常見,如蕪湖人喜歡吃的豆腐乳,黃山的霉豆腐等等,孩子喜歡喝的酸奶,吃的奶酪棒 ,面包等,經(jīng)過發(fā)酵的食物會(huì)產(chǎn)生許多酶類物質(zhì),如蛋白酶、淀粉酶等對(duì)消化有益的酶。發(fā)酵還會(huì)將食物中的大分子物質(zhì)“變”成小分子,易于人體吸收食物經(jīng)過發(fā)酵后會(huì)產(chǎn)生3種益處:
1.增加食物營(yíng)養(yǎng)發(fā)酵后的饅頭、面包就比未經(jīng)發(fā)酵而制作的大餅、面條等營(yíng)養(yǎng)更豐富,原因就在于發(fā)酵所使用的酵母。酵母富含多種維生素、礦物質(zhì)和酶。
2.營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更易于吸收發(fā)酵改變了很多食物的質(zhì)地,食物結(jié)構(gòu)變得更疏松,更有利于消化吸收,發(fā)酵后,食物中影響對(duì)鈣、鎂、鐵等元素吸收的植酸可被分解,從而提高人體對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。
3.增加食物風(fēng)味改良口感在發(fā)酵過程中,食物性狀的變化和新物質(zhì)的產(chǎn)生能讓食物口感變得更豐富。來自: Android客戶端
水船
發(fā)表于: 2022-9-8 21:03 | 只看該作者

發(fā)酵食物的3個(gè)優(yōu)點(diǎn),很多人都不知道!

大河健康網(wǎng)
2019-06-30 11:00
關(guān)注
記者 山擎天

發(fā)酵食物在人們的生活中十分常見,吃的豆腐乳、喝的酸奶都屬于發(fā)酵食物。在許多不了解發(fā)酵食物的人眼里,它們的制作過程與腌制的咸菜沒有什么不同。那么發(fā)酵食物和腌制食物到底有什么區(qū)別?發(fā)酵食物又有什么獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)?         



1

發(fā)酵使食物發(fā)生復(fù)雜的生化反應(yīng)

河南省人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師趙妍娟說,食物發(fā)酵是利用微生物在生長(zhǎng)繁殖過程中所產(chǎn)生的酶,使食物中的有機(jī)物發(fā)生氧化還原、分解或合成等生化反應(yīng)。在此過程中,食物會(huì)產(chǎn)生很多新的有機(jī)物,也產(chǎn)生了獨(dú)特的風(fēng)味。常見的發(fā)酵食物主要分為谷物發(fā)酵食物(如饅頭、面包、包子、發(fā)面餅、酒等),豆類發(fā)酵食物(如豆瓣醬、醬油、豆豉、豆腐乳等),乳類發(fā)酵食物(如酸奶、奶酪等)。

食物腌制在早期是為了便于人們保存蔬菜的儲(chǔ)存方式,主要是用食鹽和糖大量滲入食物組織內(nèi),通過降低食物細(xì)胞活性來達(dá)到防止食物腐敗變質(zhì)、提高風(fēng)味的目的。滎陽市人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任周麗君表示,腌制的菜易產(chǎn)生亞硝酸鹽,而亞硝酸鹽是一種已經(jīng)被確認(rèn)的致癌物質(zhì)。剛開始腌制的菜,亞硝酸鹽含量并不高;在3~8天時(shí),亞硝酸鹽含量達(dá)到最高峰;第9天,亞硝酸鹽含量開始下降;20天后,亞硝酸鹽基本消失。所以腌菜一般應(yīng)腌制20天以上。

2

食物發(fā)酵后有3種益處

經(jīng)過發(fā)酵的食物會(huì)產(chǎn)生許多酶類物質(zhì),如蛋白酶、淀粉酶等對(duì)消化有益的酶。發(fā)酵還會(huì)將食物中的大分子物質(zhì)“變”成小分子,易于人體吸收。食物經(jīng)過發(fā)酵后會(huì)產(chǎn)生3種益處:
1.增加食物營(yíng)養(yǎng)發(fā)酵后的饅頭、面包就比未經(jīng)發(fā)酵而制作的大餅、面條等營(yíng)養(yǎng)更豐富,原因就在于發(fā)酵所使用的酵母。酵母富含多種維生素、礦物質(zhì)和酶。
2.營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更易于吸收發(fā)酵改變了很多食物的質(zhì)地,食物結(jié)構(gòu)變得更疏松,更有利于消化吸收,發(fā)酵后,食物中影響對(duì)鈣、鎂、鐵等元素吸收的植酸可被分解,從而提高人體對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。
3.增加食物風(fēng)味改良口感在發(fā)酵過程中,食物性狀的變化和新物質(zhì)的產(chǎn)生能讓食物口感變得更豐富。來自: Android客戶端
子牧
發(fā)表于: 2022-9-8 20:57 | 只看該作者

每日選擇性食用1-2種發(fā)酵食品。但須注意的是,腐乳豆豉含鹽較高,高血壓和心臟病人應(yīng)控制食量。來自: Android客戶端
水船
發(fā)表于: 2022-9-8 20:56 | 只看該作者

養(yǎng)樂多屬于一種酸奶食品,主要由牛奶發(fā)酵而成,含有大量的乳酸菌成分,能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助消化和吸收,加強(qiáng)體內(nèi)廢物的排出,預(yù)防便秘。同時(shí)還能調(diào)節(jié)腸道菌群,對(duì)腹痛、腹瀉也有一定的幫助。
來自: Android客戶端
棒棒糖童裝
發(fā)表于: 2022-9-8 20:55 | 只看該作者


  發(fā)酵食品對(duì)身體是有很大的好處的,前提是是發(fā)酵正常的食品,并不是說霉變的食品發(fā)酵食品,其內(nèi)含有大量的微生物,可以對(duì)我們腸道以及胃部受到一個(gè)菌落的調(diào)整,可以保護(hù)更好的腸道粘膜,協(xié)助我們的消化能力來自: iPhone客戶端
吉愛屋?
發(fā)表于: 2022-9-8 20:55 | 只看該作者

適當(dāng)?shù)某砸恍┌l(fā)酵過的食物,有利于身體。在發(fā)酵過程中,微生物保留了原來食物中的一些活性成分,如多糖、膳食纖維、生物類黃酮等對(duì)機(jī)體有益的物質(zhì),還能分解某些對(duì)人體不利的因子,如豆類中的低聚糖、脹氣因子等。微生物新陳代謝時(shí)產(chǎn)生的不少代謝產(chǎn)物,多數(shù)有調(diào)節(jié)機(jī)體生物功能的作用,能抑制體內(nèi)有害物的
在水一方A
發(fā)表于: 2022-9-8 19:57 | 只看該作者

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發(fā)表于: 2022-9-8 20:02 | 只看該作者

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一步天
發(fā)表于: 2022-9-8 20:03 | 只看該作者

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汪佬爸
發(fā)表于: 2022-9-8 20:03 | 只看該作者

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下山虎
發(fā)表于: 2022-9-8 20:08 | 只看該作者

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徐翔
發(fā)表于: 2022-9-8 20:08 | 只看該作者

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銀杏葉
發(fā)表于: 2022-9-8 20:09 | 只看該作者

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糖果520
發(fā)表于: 2022-9-8 20:11 | 只看該作者

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