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疫情期間心理技術分享~釋放恐慌 [復制鏈接] qrcode

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疫情期間心理技術分享~釋放恐慌

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七七77

發表于: 2022-12-13 13:41 | 只看該作者 |只看大圖 |倒序瀏覽

樓主

      面對疫情變化，每個人都有其獨特的感受與情況，如果感到心理狀態難以調整，無望、無助、沮喪、憤怒、暴躁、焦慮、恐懼等情緒持續存在，請不必難為情，也無需壓抑在心中，可以尋求專業的心理支持。
   在實際的防疫生活中，我們可以運用具體的心理方法，幫助我們理性、積極地應對疫情狀況。
找彩虹，讓恐慌的心情著陸
   在恐慌時，坐下來，深呼吸，然后環顧四周，找出帶有彩虹色的物品，可以逐一問自己以下問題：
紅色的物品有什么？
橙色的物品有什么？
綠色的物品有什么？
青色的物品有什么？
藍色的物品有什么？
紫色的物品有什么？
   不要著急、慌張，仔細、緩慢地一一尋找，如果沒有找到相應顏色的物品也沒關系，繼續尋找下一個顏色的物品。
   通過對周圍的仔細觀察，恐慌、緊張的情緒能得到緩解，讓注意力回到當下。