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我們該怎么辦？應對“丟面子”時的情緒

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七七77

發表于: 2023-1-18 10:54 | 只看該作者 |只看大圖 |倒序瀏覽

樓主

我們該怎么辦？應對“丟面子”時的情緒

有時候“丟面子”的感覺是恨不得找個地縫鉆進去，是羞恥、一種自我憎恨，需要接納自己、原諒自己。可以嘗試深呼吸，先讓身體放松下來，逐漸平復情緒；有時候“丟面子”的感覺，是怒不可遏的感覺，盡量用語言表達情緒（用語言表達情緒，例如“我此刻很憤怒”），而不是情緒化地表達（情緒化的表達，例如罵人，打人）。
增強“里子”（強大內心）

增強自尊調節彈性，強大內心，平衡內在的里子，與外在的面子之間的平衡，更加真實地處在人際關系中，更加懂得自我相處。當我們內心強大了，內在自我更加堅實穩定了，再去面對人際關系中的自我體驗，將會更加一致。
適度“要面子”

提高自我的覺察和反思，需要察覺到自己做的事情的內心需要是什么？是為了要面子么？如果是的話，那么過度了么？假如已經察覺到過度要面子了，就需要啟動反思了。反思自己為什么會過度要面子，為什么此刻要面子，為什么在與ta之間總是要面子。答案不唯一，反思多了，總會趨近于內心真實的需要，深層的需要，反思多了，總會找到適度的平衡點。
心理咨詢

心理咨詢可以幫助我們識別自己的情緒，幫助疏導不良情緒，幫助找到適合自己的情緒調節方式；促進自我的覺察和反思，促進我們看到自己的盲區，補充覺察容易被自己遺漏的地方；幫助我們進行自我探索，找到適合自己的成長節奏，找到適合自己的心理成長路徑。