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[女神最愛] 胸肌腹肌公狗腰，這些姿勢夠你玩的了！ [復制鏈接] qrcode

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七月光陰
發表于: 2015-10-30 14:43 | 只看該作者 |倒序瀏覽

胸肌：


不用器械，我們該如何鍛煉胸肌呢？下面這8個動作，每個15-20下，動作間休息15秒，每次練胸日可根據個人情況做2-3組！動作前后記得分別做熱身和肌肉拉伸哦，




公狗腰的腹肌：


光有胸器，沒有腹怎么行？所以小編推薦一套長腿歐巴都在堅持的虐腹教程，每個動作20下，動作間休息10秒，連續做完為一組，根據個人情況，每天做2-3組，組間可休息1-2分鐘。赤裸裸的練成名副其實的公狗腰！



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七里香
發表于: 2015-10-30 17:23 | 只看該作者

冬天只想吃吃吃 不吃就覺得冷
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少年心
發表于: 2015-11-2 17:33 | 只看該作者

全都好拼啊！！
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尼斯湖大臉怪
發表于: 2015-11-3 13:12 | 只看該作者

這些動作也不是一下就能做到吧
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魚尾
發表于: 2015-11-3 13:22 | 只看該作者

好難！
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