玖草在线观看-玖草在线播放-玖操网-久综合网-久综合-久在线视频

蕪湖民生網

 
聚焦社區 › 蕪湖男人幫 › 時尚搭配 胸肌腹肌公狗腰，這些姿勢夠你玩的了！ ...

主題：84 | 回復：329

免費獲取 4 份設計方案

四家正規裝修公司，專業設計師為您免費服務

[女神最愛] 胸肌腹肌公狗腰，這些姿勢夠你玩的了！ [復制鏈接] qrcode

查看: 26521 | 回復: 4

七月光陰
發表于: 2015-10-30 14:43 | 只看該作者 |倒序瀏覽

胸肌：


不用器械，我們該如何鍛煉胸肌呢？下面這8個動作，每個15-20下，動作間休息15秒，每次練胸日可根據個人情況做2-3組！動作前后記得分別做熱身和肌肉拉伸哦，




公狗腰的腹肌：


光有胸器，沒有腹怎么行？所以小編推薦一套長腿歐巴都在堅持的虐腹教程，每個動作20下，動作間休息10秒，連續做完為一組，根據個人情況，每天做2-3組，組間可休息1-2分鐘。赤裸裸的練成名副其實的公狗腰！



跳轉到指定樓層
回復

使用道具 舉報

七里香
發表于: 2015-10-30 17:23 | 只看該作者

冬天只想吃吃吃 不吃就覺得冷
回復 支持 反對

使用道具 舉報

少年心
發表于: 2015-11-2 17:33 | 只看該作者

全都好拼啊！！
回復 支持 反對

使用道具 舉報

尼斯湖大臉怪
發表于: 2015-11-3 13:12 | 只看該作者

這些動作也不是一下就能做到吧
回復 支持 反對

使用道具 舉報

魚尾
發表于: 2015-11-3 13:22 | 只看該作者

好難！
回復

使用道具 舉報

本版積分規則

快速回復 返回頂部 返回列表
主站蜘蛛池模板： 男人女人日皮视频 | 褪色的憎恨 | а天堂中文最新版在线官网视频 | 成人免费毛片一区二区三区 | 韩国帅男同gay网站 韩国三级在线播放 | 成人au免费视频影院 | 从后面撕开老师的丝袜动态图 | 特级夫妻大片免费在线播放 | avtt在线| 国产区成人综合色在线 | 久久久WWW免费人成精品 | 国产亚洲精aa在线观看香蕉 | 青青网在线视频 | 色婷婷综合缴情综六月 | 变态人shou交小说 | haodiaose在线精品免费视频 | 日韩人成免费网站大片 | 双性肉文h | 无耻之徒第十一季在线观看 | japan在线观看| 男人天堂网www | 亚洲天堂网在线观看视频 | melody中文字幕 | 97大香伊在人人线色 | 日韩欧美亚洲一区二区综合 | 91免费播放人人爽人人快乐 | 91小视频在线观看免费版高清 | 色多多幸福宝 | 国产在视频线在精品 | 久久成人亚洲 | 欧美1 | 无遮掩60分钟从头啪到尾 | 成人在线观看网站 | 久久天天躁狠狠躁夜夜躁 | 日韩欧美一区二区三区 | 歪歪私人影院成人毛片 | 91桃色视频在线观看 | 欧美一区二区三区大片 | 17岁韩国在线观看免费1 | 春宵福利网站在线观看 | 暖暖 免费 高清 日本 在线 |