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你真的以為不吃晚飯就會(huì)瘦嗎？

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人丑就該多讀書

發(fā)表于: 2015-11-14 11:37 | 只看該作者 |只看大圖 |倒序?yàn)g覽

樓主

本帖最后由人丑就該多讀書于 11-14 14:02 編輯

愛美之心人皆有之，這是個(gè)不瘦就沒法活的年代，女人們?yōu)榱耸轃o所不用其極。很多在減肥的女士們都會(huì)有這樣一個(gè)疑問，不吃晚飯到底能減肥嗎？

其實(shí)，很多人對(duì)于“早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少”的這句的理解有誤，認(rèn)為不吃晚飯會(huì)讓減肥更快速。實(shí)際上這是一個(gè)減肥誤區(qū)，長期不吃晚飯是不能夠減肥的，只有科學(xué)的進(jìn)食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能健康減肥。

減肥從來就不是“不吃晚飯”就可成功的，這樣會(huì)讓身體的新陳代謝變慢，身體消耗降低了，減肥自然就不會(huì)成功。長期不吃晚飯不能起到減肥的作用，反而對(duì)胃對(duì)身體有損害。

下面詳細(xì)給大家說說不吃晚飯不能減肥的原因……
原因一：長期不吃晚飯反而長胖
如果你不吃晚飯將會(huì)導(dǎo)致身體長達(dá)十個(gè)小時(shí)左右的空腹期，不僅容易得胃病而且還極容易變的更胖，因?yàn)槿梭w的運(yùn)作是需要能量，晚餐長期不攝入食物，會(huì)讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，反而會(huì)長肉，體重會(huì)增加了。

雖然你堅(jiān)持一段時(shí)間不吃晚飯能達(dá)到體重減輕的效果，但是身體的肌肉會(huì)被消融掉，從而影響了身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)能，降低了新陳代謝的速度，對(duì)減肥有阻礙作用，而且一旦恢復(fù)飲食，反彈速度是非常快的。
由此觀之，減肥最好合理安排飲食為佳，晚上少吃，千萬不能不吃，以清淡的粥類、菜類為主。

原因二：營養(yǎng)物質(zhì)匱乏
長期不吃晚飯，會(huì)讓你身體缺乏營養(yǎng)，讓新陳代謝變得緩慢，雖然能一定程度上減了斤數(shù)，但是卻讓你的身體處于亞健康狀態(tài)。即使瘦得很厲害，身體也是不健康的狀態(tài)。

那到底該怎樣結(jié)合飲食減肥呢？
先喝湯，再吃蔬菜料理，然后是肉食(蛋白質(zhì))，接著最后是碳水化合物食物(米飯、包、面食)，按照這樣的順序進(jìn)食減肥，已經(jīng)成為了飲食減肥法的老規(guī)定，并且受到很多人的追捧。但最近卻有研究表示，進(jìn)餐時(shí)先吃碳水化合物，減肥效果會(huì)更好。

尤其是生理期前，女性的食欲比往常更加旺盛，在進(jìn)餐時(shí)先吃含碳水化合物的食物，可以有效防止飲食過量。另外，對(duì)于喜歡吃零食、進(jìn)食過量而發(fā)胖的人同樣非常有效。因而，這個(gè)減肥新理論非常受歡迎。如果已經(jīng)嘗試過以前的減肥餐單，但是仍然沒有什么減肥成效，那一定要來試試這個(gè)方法。