本帖最后由 芒果撈 于 12-10 17:22 編輯
又到了霧霾泛濫的冬季，蕪湖城市上空總是霧蒙蒙的，藍(lán)天白云貌似好久沒看見了，霧都也不再是北京的專利，中國的很多城市都成為了霧都。
此霧非彼霧啊，這種霧是一種嚴(yán)重危害身體健康的污染物，它通過呼吸將顆粒物質(zhì)吸入人體內(nèi)，造成呼吸道感染。小編最近也覺得鼻腔變得敏感起來，很明顯地感受到空氣質(zhì)量變差了許多。 我們在霧霾天該如何給肺部排毒，如何預(yù)防呼吸道感染呢？
補(bǔ)充維生素A
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2015-12-10 17:21 上傳
多吃含有維生素A的蔬菜水果及動物肝臟幫助身體排除毒素，如紅薯、木耳、南瓜、橘子、胡蘿卜、橙子等，這些美食中含有維生素A，具有抗氧化的作用，可以保護(hù)上皮組織細(xì)胞不被傷害，這等于給呼吸道帶了一層“防護(hù)罩”，組織霧霾顆粒的侵入。
補(bǔ)充抗氧化顯著的食品
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像花青素、胡蘿卜素都含有抗氧化營養(yǎng)物，這是可以提升機(jī)體的免疫力的。我們應(yīng)該多吃葡萄、柚子、紫薯等抗氧化營養(yǎng)素豐富的水果，如若配合少量的動物肝臟，效果更是明顯。
如果不愛吃動物肝臟，可以多喝綠茶，綠茶中含有茶多酚和礦物質(zhì)，也能提升人體的免疫力，抵抗霧霾。
補(bǔ)充維生素D
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2015-12-10 17:21 上傳
接連不斷的霧霾天，讓我們連曬太陽的權(quán)利都沒有了，整個(gè)人都懶洋洋的，這可能是維生素D生成不足的預(yù)警，我們要適量補(bǔ)充維生素D，多吃魚類及豆腐，促進(jìn)鈣的吸收，或者直接吃魚肝油也是不錯(cuò)的。
蘿卜、百合抵抗病毒
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2015-12-10 17:21 上傳
在中醫(yī)看來，大腸和肺的關(guān)系很密切，如若大腸通暢，肺部也可以將毒素排出。所以我們要多吃蘿卜，幫助腸道排泄。
百合、蘑菇也是提升肺部抗毒能力的幫手，有很好的滋陰潤肺的功效，但百合不易長時(shí)間加工，否則藥效會大大減弱。
少吃辛辣刺激食物
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2015-12-10 17:21 上傳
與霧霾接觸最多的器官就是鼻子，如若長時(shí)間吃辣或刺激性強(qiáng)的食物，會破壞氣管黏膜，致使自身對霧霾的抵抗力下降。建議霧霾時(shí)節(jié)，多吃清淡的食物，多喝水及多吃新鮮的蔬菜水果（如梨子、枇杷、橘子等）盡量不吃大蒜、辣椒等刺激性食物。
霧霾天，除了要在飲食上注意，出行時(shí)也要佩戴合格的防霧霾口罩，老年呼吸道更脆弱，天氣不好時(shí)盡量少出門，更不宜做戶外運(yùn)動。 | 
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