蕪湖人，今天起請(qǐng)午睡半小時(shí)
隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)暖 相信不少朋友午后會(huì)感到犯困 長(zhǎng)期午睡 和從來(lái)不午睡的人相比 差別真的很大
▼
長(zhǎng)期午睡和不午睡的人，有什么區(qū)別？
精神狀態(tài)不一樣
堅(jiān)持午睡的人白天精神狀態(tài)良好，工作和學(xué)習(xí)效率大幅度提高。然而沒(méi)有午睡習(xí)慣的人感覺(jué)到全身疲憊且精神狀態(tài)差，下午工作和學(xué)習(xí)注意力不集中。
大腦衰老速度不一樣
35歲之后，腦容量每年會(huì)穩(wěn)步下降0.2%；60歲以后，腦容量每年下降超過(guò)0.5%。但是，午睡可以減緩這個(gè)過(guò)程！
研究者收集了35080名受試者的神經(jīng)成像進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)習(xí)慣午睡的人總腦容量大了約15.8立方厘米，相當(dāng)于2.6到6.5歲的衰老差異。
視力不同
大部分工作都離不開(kāi)電子屏幕，但長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度用眼會(huì)使得眼睛屈光不正和視力下降，導(dǎo)致眼疲勞和眼干澀。若中午抽出半小時(shí)的時(shí)間午睡能讓眼睛得到放松，緩解視力疲勞。
血壓不同
在美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)第68屆年會(huì)上曾發(fā)表過(guò)一項(xiàng)研究，其研究結(jié)果表明：與不喜歡午睡的人相比，喜歡午睡的人更容易出現(xiàn)明顯的血壓降低。因此，建議高血壓患者，可以養(yǎng)成每天午睡的好習(xí)慣！
午睡的時(shí)間大概控制在多長(zhǎng)時(shí)間？
有專(zhuān)家做過(guò)研究，人的身體在經(jīng)過(guò)午睡30到45分鐘左右就能提供大腦的功能所需的休息時(shí)間，能夠使新陳代謝功能加強(qiáng)，使下午的精力充沛。
午睡時(shí)有哪些需要注意的事項(xiàng)？
640 (2).jpg (300.29 KB, 下載次數(shù): 30)
下載附件
保存到相冊(cè)
2024-3-29 08:56 上傳
提醒大家
適當(dāng)午睡
對(duì)身體還是有一定好處的
不過(guò)
晚上本來(lái)就入睡很困難的人
還是最好不要午睡啦
希望大家每天都有個(gè)好睡眠
來(lái)源：江蘇共青團(tuán)、好奇博士、@人民日?qǐng)?bào)、半島都市報(bào)
| 
回復(fù)
收藏
